Jak funguje přerušovaný půst?

Přerušovaný půst 16/8 nebo 14/10. Jak to funguje? Doba postění se je individuální a může se pohybovat od 6 do 36 hodin v kuse. Za nejčastější vzorce se považuje 16/8 pro muže a 14/10 pro ženy. První číslo vymezuje dobu půstu a druhé dobu věnovanou jídlu.

Jak zahrnout ovoce do půstu?

Obojí lze zahrnout do půstu, a podpořit tak hubnutí. Tak jako auto potřebuje palivo k provozu, i pro vás je nezbytné své tělo zásobovat kvalitními živinami. Nebojte se zdravých tuků v podobě oříšků, avokáda a semínek.

Co jíst při přerušovaném půstu?

Co jíst při přerušovaném půstu? Střídání fáze půstu a jídla lidé aplikují, aby zhubli o nějaké to kilo, zlepšili si zdraví nebo zjednodušili životní styl. Ne každému totiž denní režim dovoluje jíst co tři hodiny.