Jak udržovat zdravé srdeční frekvence?

Zdravá srdeční frekvence je důležitá pro ochranu našeho srdce a pro zdraví organizmu jako celku. I když cvičení a dostatek pohybu jsou důležité pro udržení tepové frekvence ve zdravém rozmezí, je důležité dodržovat také následující zásady, které chrání srdce před poškozením:

Jaká je srdeční frekvence srdce za 60 sekund?

Tepová frekvence vyjadřuje počet srdečních tepů za minutu (60 sekund). Toto číslo vyjadřuje kolikrát se srdce za 60 sekund stáhne a uvolní. Srdce je svalový orgán, uložený uprostřed hrudníku.

Jaké jsou normální tepové frekvence pro všechny věkové kategorie?

Americký Institut národního zdraví (National Institutes of Health - NIH) vydal seznam doporučených normálních tepových frekvencí pro jednotlivé věkové kategorie. Od narození až do 10 let věku dochází k postupnému zpomalování klidové tepové frekvence. Po dovršení deseti let se za normální klidovou tepovou frekvenci považuje 60 až 100 tepů za minutu.

Jak regulovat tepovou frekvenci srdce?

Činnost srdce je velmi pečlivě regulována, zejména z centrální nervové soustavy, ale také hormonálně. Pokud například máte strach nebo jste překvapeni, dochází automaticky k uvolnění adrenalinu, což je hormon, který zvyšuje tepovou frekvenci. Zrychlením tepu se zvýší množství kyslíkuve svalech, což vám umožní utéct před hrozícím nebezpečím.