Může vám přidání silového tréninku zhubnout?

Pomůže vám přidání silového tréninku zhubnout? Když si představíme dvě skupiny obézních žen, z nichž jedna bude 6x týdně po dobu 60 minut absolvovat aerobní (vytrvalostní) trénink a ta druhá bude tento trénink absolvovat jen 3x, ale k tomu si přidá 3x týdně silový trénink, které ženy na tom po ukončení programu budou lépe?

Jak nabrat svalovou hmotu ve skříni?

Převážnou část lidí zajímá, jak mají správně hubnout, ale na ty, kteří řeší opačný problém, se často zapomíná. Proto se v dnešním článku budeme věnovat palčivé problematice toho, jak nabrat svalovou hmotu a nadále si nepřipadat jako kostlivec ve skříni.

Jaké jsou svalové partie v těžkém tréninku?

Každý trénink obsahuje jednu velkou svalovou partii (prsa, záda, ramena, nohy) a k tomu je přiřazena jedna, nejvýše dvě malé svalové partie (biceps, triceps, lýtka, trapézy, břicho). Těžký trénink s váhami se nevyhýbá ani břišním svalům, protože vytvoří dobrý svalový základ pro masivní políčka břišních svalů.

Co se týče silového tréninku?

Těžký silový trénink s sebou nese vyšší nároky na regeneraci organismu, takže vás nejspíš nepřekvapí, že z výsledků autorů studie vyplývá, že jeho EPOC je v porovnáním se statickým vytrvalostním cvičením vyšší .