Co se týče mléka?

Navíc, řada klinických studií potvrzuje, že mléko (anebo kombinace syrovátky a kaseinu) má na přibývání na váze mnohem vyšší vliv než ostatní zdroje bílkovin ( 4, 5 ). Zkuste pít jednu až dvě skleničky mléka každý den, a to buď před cvičením nebo po cvičení anebo si mléko dopřávejte ke "svačince".

Co je mléko pro svalovou hmotu?

Mléko se používá jako prostředek k přibírání na váze a budování svalové hmoty již řadu let ( 1 ). Nabízí vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků.Je navíc také výborným zdrojem vápníku a dalších vitamínů, živin a minerálů ( 2 ).

Jaké mléka doporučuji?

Jednoznačně nejvhodnější a nejlevnější variantou rostlinných mlék jsou domácí raw mléka. Domácí výrobu doporučuji především u mléka z vlašských ořechů, které je velmi chutné a bohaté na vzácné omega 3 mastné kyseliny. Dále doporučuji vyzkoušet pohankové mléko, ...