Jaké jsou živočišné zdroje bílkovin?

Mezi živočišné zdroje bílkovin patří: 1 maso (zejména hovězí, kuřecí nebo ryby), 2 vejce 3 mléčné výrobky (tvaroh, bílé jogurty nebo cottage sýr). More ...

Jaké je množství bílkovin pro jedince?

Zdá se, že „správné“ množství bílkovin pro konkrétního jedince závisí na řadě různých faktorů, včetně stupně pohybové aktivity, věku, množství svaloviny, cílových fyzických parametrech a také na aktuálním zdravotním stavu.

Jak zvýšit příjem bílkovin svalové hmoty?

Vysoký příjem bílkovin vede také ke zvýšení a udržení svalové hmoty (viz. níže). Svalová hmota totiž spaluje malé množství bílkovin takřka nepřetržitě. Pokud budete jíst více bílkovin bude pro vás snazší dodržovat dietu (bez ohledu na to zda se jedná o dietu s vysokým příjmem sacharidů, s nízkým příjmem sacharidů nebo něco mezitím).

Jak se snížit denní příjmu bílkovin?

V další studii provedené na ženách bylo zjištěno, že při zvýšení denního příjmu bílkovin tak, aby tvořily 30% celkového denního příjmu kalorií, dochází ke snížení množství přijaté potravy vedoucí k celkovému snížení denního příjmu kalorií o 441.