Proč pití ovocných džusů a šťáv?

Proč pití ovocných džusů a šťáv?

Studie navíc naznačují, že pití velkého množství ovocnýchdžusů a šťáv naopak vede ke zvýšení množství přijatých kalorií, což zvyšuje riziko obezity a dalších závažných onemocnění ( 18, 19, 20, 21, 22 ). Jinými slovy nepijte hodně ovocných džusů a namísto toho si dopřejte ovoce v přirozené, přírodní formě.

Které ovoce vás zasytí nejvíce?

Mezi ovoce, které vás nejvíce zasytí, patří jablka a citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo grapefruity ( 16 ). Je také důležité poznamenat, že ovoce v přirozené přírodní podobě vás zasytí mnohem více než ovocné šťávy nebo pyré, kterých musíte zkonzumovat mnohem více než se pocit sytosti dostaví ( 17 ).

Co představuje ovoce a zelenina?

Ovoce a zelenina představují cenný zdroj vitamínů, řady minerálů a fytoprotektivních (fyto – rostlinný; protektivní – ochranný) látek s antioxidačním účinkem. Je to přirozený zdroj látek podporující funkce našeho těla včetně imunity.

Jaké jsou účinky ovoce na zdraví?

Ovoce také obsahuje hodně vlákniny, která má řadu kladných účinků na zdraví. Konzumace vlákniny pomáhá snižovat cholesterol, zvyšuje pocit sytosti a plnosti a může tak pomáhat při hubnutí nebo udržování hmotnosti ve správném rozmezí ( 3, 4, 5, 6, 7, 8 ). Navíc je ovoce také bohatým a kvalitním zdrojem antioxidantů.