Jaké jsou přírodní zdroje draslíku?

Jaké jsou přírodní zdroje draslíku?

Banány. Banány patří mezi nejznámější přírodní zdroje draslíku. Jeden středně velký banán obsahuje 422 mg draslíku, což je zhruba 12% denní doporučené dávky ( 42 ). Navíc je toto chutné ovoce také bohaté na vitamíny C a B6 a obsahuje hodně manganu, hořčíku, vlákniny a antioxidantů ( 43 ).

Co jsou projevy nedostatku draslíku?

Projevy nedostatku draslíku 1 K základním projevům nedostatku draslíku patří zvýšená únava, vyčerpanost nebo nevolnost. 2 Nízký obsah draslíku v organismu může vést k poruchám činnosti srdečního svalu. 3 Draslík se významným dílem podílí na metabolismu cukrů a udržuje vhodné pH v buňkách. 4 Nedostatek draslíku může způsobovat vysoký krevní tlak. More ...

Jak zvýšit hladinu draslíku v krvi?

Vysoký obsah draslíku ve fazolích a luštěninách také pomáhá v prevenci kardiovaskulárních chorob. Jedna velká analýza studií, kterých se dohromady zúčastnilo téměř 250 tisíc lidí, zjistila, že zvýšení denního příjmu draslíku o 1 640 mg (zhruba o 35% denní doporučené dávky) snižuje riziko cévní mozkové příhody až o 21%.

Kolik draslíku potřebujeme denně?

Kolik draslíku denně potřebujeme 1 Děti do 3 let 3000 mg denně 2 Ve věku 4–8 let 3800 mg denně 3 Ve věku 9–13 let 4500 mg denně 4 Starší 14 let 4700 mg denně 5 Kojící ženy 5100 mg denně More ...