Jak dlouho trvá chůze při hubnutí?

V prvních minutách chůze se tělo zahřívá, proto při hubnutí velmi záleží na délce pohybové aktivity. Než organismus sáhne po tukových zásobách, trvá to zhruba 15-20 minut kontinuální chůze. Na začátku každé fyzické aktivity čerpají svaly energii téměř výhradně ze sacharidů (cukrů).

Co se děje při chůzi?

Převážná část lidí při chůzi nerozkládá svou váhu rovnoměrně na celá chodidla, ale často dopadá na paty, došlapuje na špičky nebo vnější či vnitřní strany chodidel. Zvuk při dopadu by neměl být žádný a dopad by měl být měkký. Pozorujte, jak pokládáte chodidla na zem a zda využíváte celou jejich plochu.

Jak dlouho trvá kontinuální chůze?

Než organismus sáhne po tukových zásobách, trvá to zhruba 15-20 minut kontinuální chůze. Na začátku každé fyzické aktivity čerpají svaly energii téměř výhradně ze sacharidů (cukrů). Poté se zvyšuje podíl tuků na energetickém krytí zátěže, dokud nedojde k ustavení rovnováhy (45-60 minut). Proto věnujte chůzi alespoň 40 minut svého času.

Co se týče chůze na boso?

Je klinicky dokázáno, že zlepšují krevní oběh, což přirozeně vede k úlevě od bolesti chodidla, nohy a spodní části zad. Pokud máte rádi chůzi na boso, která je pro zdraví nohou velice pozitivní, choďte nejlépe po nerovném povrchu, trávě, lesní cestě, kamenech, písku apod.