Jak snížit hladinu škodlivého cholesterolu přirozenou cestou?

Jak snížit hladinu škodlivého cholesterolu přirozenou cestou?

Jak snížit hladinu škodlivého LDL cholesterolu přirozenou cestou Bezpečná hodnota Hodnota představující zvýšené riziko Hodnota představující vysoké riziko Celkový cholesterol 3,9 – 5,2 mmol/l 5,2 – 6,2 mmol/l nad 6,2 mmol/l HDL cholesterol nad 1,2 mmol/l pod 0,9 mmol/l LDL cholesterol do 3,4 mmol/l 3,4 – 4,1 mmol/l nad 4,1 mmol/l Triglyceridy do 1,95 mmol/l 1,95 – 4 mmol/ l

Jak snížit cholesterol bez léků?

14 tipů, jak snížit cholesterol bez léků 1 omezit, ideálně zcela vyloučit nevhodné technologické přípravy pokrmů – smažení, fritování, grilování 2 omezit příjem tučnějšího masa – nahradit ho kvalitními rybami, zvěřinou 3 z olejů volit kvalitnější, upřednostnit oleje s vyváženým poměr omega 3-6 nenasycených mastných kyselin 4 podle nejrůznějších výzkumů konzumace vajec hladinu cholesterolu zásadním způsobem neovlivňuje 5 ze sýrů volit spíše tvarohové, vyhnout se sýrem plísňovým, tučným, roztíratelným 6 svačiny pokrýt ovocem 7 přestat kouřit More ...

Jak je LDL cholesterol přenášen do těla?

LDL cholesterol je přenášen do tkání a cév celého těla a když je ho moc, ukládá jej tělo podél stěn cév, což omezuje jejich průchodnost a zvyšuje riziko onemocnění srdce a mrtvice. HDL cholesterol přebírá nadbytek LDL cholesterolu z tkání a cév a vrací jej do jater, která jej mohou vyloučit z těla.

Proč nasycené tuky zvyšují tvorbu cholesterolu?

Nasycené tuky v těle zvyšují tvorbu LDL cholesterolu, proto byste jich denně neměli přijmout více než 10-20 % z tuků a u vlákniny byste naopak měli příjem zvýšit na gramů 30, z nich by 10 g mělo náležet vláknině nerozpustné.