Jak je doporučená dávka draslíku v krvi?

Ve Spojených státech je denní doporučená dávka pro průměrnou dospělou osobu dokonce vyšší (4 700 mg), protože studie naznačují, že vyšší dávky draslíku mohou být zdraví prospěšné ( 2a, 2b ). Normální hladina draslíku v krvi je 3,8 - 5,4 mmol/l ( 2c ). Draslík je nutný zejména pro zdraví kostí a srdce.

Jak zvýšit hladinu draslíku v krvi?

Vysoký obsah draslíku ve fazolích a luštěninách také pomáhá v prevenci kardiovaskulárních chorob. Jedna velká analýza studií, kterých se dohromady zúčastnilo téměř 250 tisíc lidí, zjistila, že zvýšení denního příjmu draslíku o 1 640 mg (zhruba o 35% denní doporučené dávky) snižuje riziko cévní mozkové příhody až o 21%.

Co jsou příznaky nedostatku draslíku?

Typické příznaky nedostatku draslíku 1 Svalové křeče. Jedním z prvních příznaků nedostatku draslíku bývají svalové křeče, které mohou přijít kdykoliv během... 2 Únava. Bojujete s každodenní únavou i přesto, že se v zaměstnání příliš nepřetěžujete, dostatečně spíte a jíte 5×... 3 Bolesti hlavy. Draslík se stará o udržení optimální hladiny cukru v krvi. Jakmile jeho... More ...

Kolik draslíku potřebujeme denně?

Kolik draslíku denně potřebujeme 1 Děti do 3 let 3000 mg denně 2 Ve věku 4–8 let 3800 mg denně 3 Ve věku 9–13 let 4500 mg denně 4 Starší 14 let 4700 mg denně 5 Kojící ženy 5100 mg denně More ...