Jak se zbavit negativních myšlenek nadobro?

Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.

Jak zastavit negativní myšlenky?

5 způsobů, jak zastavit negativní myšlenky 1 Pozorování svých myšlenek. Pohodlně se usaďte v zadní místnosti vaší mysli a negativní myšlenky jen pozorujte. Představte si, že pozorujete vrabce, jak se honí po střeše. 2 Prozkoumejte každé přílišné dumání. Máme tendenci filozofovat, když přemýšlíme více, než je zapotřebí. ... 3 Zjistěte, jestli jsou vaše myšlenky opodstatněné. Další způsob, jak můžeme změnit své myšlenky, je určit, jestli jsou naše myšlenky opodstatněné a jestli se zakládají na nějakém faktu.

Jak zastavit Černé myšlenky?

Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy 1 Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich,... 2 Sepište své negativní myšlenky. Pokud se neradi se svými problémy svěřujete dalším lidem, můžete se pokusit se ze své... 3 Soustřeďte se na to dobré. Ve své knize “Easy to Love, Difficult to... More ...