Jaké proměnné sledujeme při tréninku?

Jaké proměnné sledujeme při tréninku?

Jaké proměnné sledujeme při sestavování tréninku? 1 Vybírej si na základě znalosti vlastního těla (nemusíš třeba dobře snášet objem práce), 2 cílů (trénink zaměřený na hypertrofii se liší od toho čistě silového), 3 časových možností (frekvence) 4 a hlavně vol tak, aby tě trénink bavil a motivoval k výkonům . More ...

Kdy cvičit tréninkové rozpisy?

Tedy takový, který jasně vymezuje, na které cviky a konkrétní série je ten den kladen důraz, kdy cvičit kterou partii, aby nedošlo k většímu (či menšímu) než nutnému zatížení, a kdy dát tělu čas k odpočinku. Na internetu je dnes k dispozici zdarma obrovské množství tréninkových rozpisů, včetně některých velmi kvalitních.

Jak si sestavit tréninkový plán?

Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán – tipy, tréninky, nejčastější chyby 1 Určete si váš cíl. Každý dobrý trénink musí zohledňovat vaše požadavky, proto byste si měli zvolit realistické cíle a... 2 Zvolte si strukturu tréninku. Ideální je začít hodinovým tréninkem. Na úvod se zahřejte 5-minutovým kardiem, potom 40... 3 Vyberte si vhodné cviky a uspořádejte je. Už... More ...

Co je postupné zatížení tréninku?

Každý kvalitní program stojí na principu postupného zatížení (případně "přetížení") – progressive overload, kterého dosahujeme právě pomocí manipulace s právě popsanými třemi parametry. Tréninky, které zde vypíšu, představují první tréninkový týden.