Jak zvýšit efektivní spalování tuků?

Efektivního spalování tuků můžeme dosáhnout kombinací kalorického deficitu a vytrvalostního sportu v aerobním pásmu (zhruba od 60 % do 79 % max. tepové frekvence), kdy více využíváme tuk jako palivo pro pracující svaly. Běh nebo jiné aerobní aktivity by se tak mohly stát vaším každotýdenním chlebem.

Jak se zbavit břišního tuku?

Největší zdravotní problémy vyvolává takzvaný viscerální (nitrobřišní) tuk ( 3 ). Pokud máte nadbytek tuku v oblasti břicha a pasu tak, i když netrpíte nadváhou, měli byste se snažit se tuku na břiše co nejrychleji zbavit. Množství břišního tuku se nejčastěji stanovuje měřením obvodu pasu.

Jak zhubnout rychleji?

Pohybem zhubnete rychleji. Jenom samotná úprava jídelníčku pro snížení hodnoty viscerálního tuku nestačí, je nutné se také hýbat a cvičit. V mnoha vědeckých studiích bylo prokázáno, že aerobní cvičení, které zapojuje do činnosti celý kardiovaskulární systém, vede k velkému snížení vnitrobřišního tuku. Jedná se o různé pohybové aktivity jako je ...