Jaký je denní příjem bílkovin na těle?

Jaký je denní příjem bílkovin na těle?

Minimální denní příjem bílkovin by měl být okolo 0,8 až 1,0 gramů bílkovin na každý kilogram vaší tělesné váhy. Důležité je si také uvědomit, že Vaše tělo nedokáže spotřebovat celou denní dávku bílkovin naráz, tedy jedním velkým plátkem kuřecího masa denní dávku nesplníte.

Kdo má v jídelníčku méně bílkovin?

Většina lidí má totiž v jídelníčku nadbytek tuků a sacharidů, bílkovin a vlákniny méně, než by mělo být. A to může zapříčinit, že se Vám nepodaří shodit nějaká ta kila navíc. Nejen vrcholoví sportovci a kulturisté potřebují proteiny (bílkoviny). Bílkoviny jsou základním kamenem pro tvorbu svalových vláken a tedy i orgánů.

Jaké jsou živočišné bílkoviny?

Bílkoviny se dají do těla "dostat" jak z živočišných, tak rostlinných zdrojů. Pokud byste chtěli mít jídelníček opravdu vyvážený, měl by obsahovat asi 30% živočišných bílkovin a 70% rostlinných. Je to hlavně i proto, že potraviny s obsahem živočišných proteinů většinou obsahují ještě tuky a cholesterol.

V čem je hodně bílkovin?

V čem je hodně bílkovin? Ať už chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo jen jíst zdravěji, bílkoviny (proteiny) jsou nutnost. Většina lidí má totiž v jídelníčku nadbytek tuků a sacharidů, bílkovin a vlákniny méně, než by mělo být. A to může zapříčinit, že se Vám nepodaří shodit nějaká ta kila navíc.