Jaké je doporučené dávkování proteinu?

Ideální dávkování proteinu obecně je 0,25 g/kg tělesné hmotnosti, neboli 20–40 g v absolutních číslech, což vychází na méně či více naplněnou 30–40gramovou odměrku. (WPI, Whey Protein Isolate) obsahuje více bílkovin než koncentrát, a to více než 80 %. Zpravidla něco mezi 90–95 % bílkovin.

Jaký si vybrat protein?

Jaký si vybrat protein? 1 Syrovátkové proteiny. Syrovátkové proteiny jsou vůbec nejrozšířenějším a zároveň také nejlepším produktem svého druhu. 2 Micelární kasein. Druhou skupinou, kterou si zde rozebereme, jsou proteinové přípravky získané z mléka, konkrétně... 3 Hovězí protein. U hovězích proteinů bych se rád pozastavil. Určitě se najde mnoho atletů, kteří budou... More ...

Co je proteinový prášek?

Proteinový prášek nám pomůže doplnit bílkoviny, lépe regenerovat, efektivněji hubnout a kvalitně podporovat svalový růst. Už víme, že máme proteinové přípravky pocházející z živočišných a rostlinných zdrojů.

Co je protein bez cvičení?

Protein bez cvičení - má cenu ho pít? 1 Obsahuje kompletní spektrum aminokyselin. Asi největším benefitem, který proteiny mají, je obsah kompletního spektra... 2 Zabraňuje překyselování organismu. U tohoto bodu by měli zpozornět naopak masožravci. Maso má lehce kyselé pH, a... 3 Hodí se do každé redukční diety. Pokud jste se rozhodli pro radikální změnu své postavy,... More ...