Jak udržet zdravé cévy a srdce?

Pokud je vaším cílem obnovit nebo udržet zdravé cévy a srdce, existuje celá řada potravin, které mohou přispět k pročištění tepen od nahromaděného plaku, snížit krevní tlak a zánět - hlavní viníky kardiovaskulárních nemocí.

Jak se stravovat pro zdravé srdce?

Zde je několik tipů vhodných pro zdravé srdce: 1 Konzumujte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a vlákninu. 2 Jezte rybu nejméně dvakrát týdně. 3 Omezte příjem nasycených tuku a potravin s vysokou mírou cholesterolu. Jen 30% vašeho denního příjmu by mělo být tvořeno... 4 Vybírejte si nízkotučné mléčné výrobky. 5 Snižte příjem potravin, které obsahují rostlinné... 6 Snižte příjem soli More ...

Které potraviny jsou vhodné na zdraví srdce?

Mnohé z těchto potravin na tomto seznamu obsahují zdravé tuky, antioxidanty a rozpustnou vlákninu, které se skvěle hodí nejen na srdce, ale také pro podporu zdravé pokožky, vlasů, produkci hormonů a vstřebávání živin. Můžete se po nich cítit lépe, mají více energie a zlepšují zdraví srdce bez použití toxických chemikálií.

Co je zdravá večeře?

Zdravá večeře: 20 jednoduchých receptů na zdravá jídla 1 Polévka s vejcem. Tohle je zdravá verze instantních polévek z pytlíku. ... 2 Rýže s květákem. Tahle dobrota je neskutečně lahodná, rychlá a i levná. Prostě uvařte rýži a květák. ... 3 Pizza. Kdo nemiluje pizzu? Všichni ji milujeme, dokonce i děti. Je mnohem lepší, levnější a zdravější udělat si vlastní doma, než si objednávat nebo jíst tu zmrazenou z obchodu.