Co jsou sladké brambory a brambory?

Shrnutí: Brambory a sladké brambory jsou bohatým zdrojem draslíku. Jedna velká vařená brambora obsahuje až 34% denní doporučené dávky draslíku a jedna sladká brambora pak až 18% denní doporučené dávky draslíku. Červená řepa je kořenová zelenina, která má přirozeně sladkou chuť.

Jak snížit hladinu draslíku?

Přínosy pro zdraví česneku jsou četné . A pokud se snažíte snížit hladinu vašeho draslíku , sníst jeden stroužek česneku denně nebo se česnekový doplněk . Rozvíjet aktivní životní styl . Vedení sedavý způsob života zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění . Nicméně , být aktivní a cvičení mohou přirozeně snížit hladinu vašeho draslíku .

Jak se snížila hladina draslíku v krvi?

Jedna velká analýza studií, kterých se dohromady zúčastnilo téměř 250 tisíc lidí, zjistila, že zvýšení denního příjmu draslíku o 1 640 mg (zhruba o 35% denní doporučené dávky) snižuje riziko cévní mozkové příhody až o 21%. Navíc u účastníků studie došlo také ke statisticky nevýznamnému snížení rizika onemocnění srdce ( 6 ).

Jaké jsou přírodní zdroje draslíku?

Banány. Banány patří mezi nejznámější přírodní zdroje draslíku. Jeden středně velký banán obsahuje 422 mg draslíku, což je zhruba 12% denní doporučené dávky ( 42 ). Navíc je toto chutné ovoce také bohaté na vitamíny C a B6 a obsahuje hodně manganu, hořčíku, vlákniny a antioxidantů ( 43 ).