Potraviny bohaté na vlákninu?

Potraviny bohaté na vlákninu?

Potraviny bohaté na vlákninu 1 výrobky z celozrnných obilnin celozrnné pečivo (7 g) knäckebrot (15-20 g) celozrnná mouka (12 g) otruby (15 g) obilné vločky, sypané müsli (10 g) müsli tyčinky (6 g) celozrnný kuskus, ... 2 luštěniny v suchém stavu průměr (15 g) 3 ořechy průměr (10 g) 4 ovoce průměr (3 g) 5 zelenina průměr (2 g)

Jak zvýšit příjem vlákniny v jídelníčku?

Naštěstí lze poměrně jednoduše denní příjem vlákniny zvýšit, protože řada potravin, které obsahují hodně vlákniny, chutná skvěle a navíc je lze velmi snadno zařadit do vašeho jídelníčku. Pojďme se nyní podívat na 22 potravin, které jsou bohatým zdrojem vlákniny a zároveň jsou velmi zdravé a vhodné k pravidelné konzumaci.

Kdo je bohatým zdrojem vlákniny?

Pojďme se nyní podívat na 22 potravin, které jsou bohatým zdrojem vlákniny a zároveň jsou velmi zdravé a vhodné k pravidelné konzumaci. Všechny informace o obsahu vlákniny pochází z americké databáze USDA.

Jaký je Doporučený denní příjem vlákniny?

Vláknina například snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, obezity a diabetu 2. typu a také "prodlužuje život" ( 6, 7, 8, 9 ). Doporučený denní příjem vlákniny je 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže ( 10 ).