Jaké jsou tuky nenasycené?

Zatímco tabu by měly být nasycené tuky, potřebujete tuky nenasycené. Studie, která vyšla v časopise Diabetes, tvrdí, že vhodné tuky aktivují geny, které snižují ukládání tuků a zlepšují metabolismus inzulinu. Skvělé jsou například obyčejné vlašské ořechy, stačí jich přidat hrstku do ranních vloček.

Jak se zbavit břišního tuku?

Největší zdravotní problémy vyvolává takzvaný viscerální (nitrobřišní) tuk ( 3 ). Pokud máte nadbytek tuku v oblasti břicha a pasu tak, i když netrpíte nadváhou, měli byste se snažit se tuku na břiše co nejrychleji zbavit. Množství břišního tuku se nejčastěji stanovuje měřením obvodu pasu.

Jaký je jídelníček pro spalování tuků?

Zdravý jídelníček pro spalování tuků 1 Voda. Voda je naprostým základem zdravého jídelníčku. Denně se snažte vypít alespoň 8 sklenic, při tělesné námaze a... 2 Vláknina. Nezbytnou součástí redukčního jídelníčku je vláknina. Jíst bychom měli 35–45 g vlákniny denně, obvykle však... 3 Klíčky. Obilné a luštěninové klíčky jsou přímo nabité důležitými enzymy, pomáhají... More ...

Jak se zbavit tuků v kokosovém oleji?

Přemýšlejte nejen o tom, kolik tuků používáte, ale také o tom, jaké mají složení. „Tuky v kokosovém oleji mohou pomoci ke zlepšení metabolismu, ale záleží na množství a na tom, co jiného v jídelníčku je, aby to nebyl váš jediný zdroj tuku," říká výživová specialistka Markéta Gajdošová.