Jak uvolnit svalové napětí?

Svalové napětí lze uvolnit pomocí svalové relaxace spolu s duševní očistou. Jedná se o metodu, která je stará skoro celé století. Nazývá se Jacobsonova progresivní relaxace. Metoda vás naučí, jak uvolnit svaly a jak se uvolnit celkově.

Jak uvolnit zkrácené svalstvo?

Ukázka uvolnění zkrácených svalů 1 Lýtkový sval:. Opřete si "špičku" chodidla o stěnu. Propněte koleno. Pánev tlačte ke stěně. 2 Ohýbače kolena:. Nohu položte na vyvýšené místo. Pánev směřujte dopředu a bok na straně protahované nohy zasaďte co... 3 Ohýbače kyčle:. Proveďte výpad. Jednu nohu mějte vpředu pokrčenou v koleni. Druhou nohu vzadu držte propnutou v koleni a... More ...

Kde jsou nejčastěji zkrácené svaly?

nejčastěji zkrácené svaly. Přirozený sklon ke zkracování mají svaly s posturální funkcí, tedy ty, které se účastní na držení těla. Patří sem především: lýtkový sval, ohýbače kolena a kyčle, vzpřimovače páteře, velký a malý prsní sval, zvedače lopatek, ohýbače a krátké vzpřimovače krku.