Jak cvičit hýždě doma?

A proto všeobecně další zanedbávanou svalovou skupinou jsou hýžďové svaly (musculus gluteus). Proto tímto článkem chci poradit, jak cvičit hýždě i doma.

Co se cvičí na hýždě?

Muži na tyto cviky téměř zapomínají a v posilovnách jej necvičí vůbec. Většinou si každý odvodí, že hýždě se cvičí na legpressu, což je v pořádku. Jenže je potřeba cvičit i jiné cviky, se kterými procvičíme i další části hýždí.

Jaké jsou hýžďové svaly?

Části dělíme na horní část hýždí, spodní část hýždí a vnější část hýždí. Hýžďové svaly u člověka zajišťují pohyb, lokomoci. Bez funkce hýžďových svalů není možná chůze do schodů a do kopce, nelze provádět ani výskok. Hýždě patří mezi skupinu ke svalům fázickým, proto mají tendenci k oslabování nebo-li k ochabování.