Jaké jsou kvalitní zdroje železa?

Mezi kvalitní zdroje železa můžeme řadit: 1 třtinovou melasu 2 ovoce (meruňky, višně, třešně, švestky atd. – čerstvé nebo sušené) 3 zeleninu (červená řepa, brokolice, mořské řady, špenát) 4 semena a ořechy (pistácie, kešu, lískové ořechy, slunečnice, sezam) 5 luštěniny (čočka, hrách, sója, cizrna) 6 maso a vnitřnosti (hlavně hovězí maso, játra) More ...

Co obsahuje železo?

Co obsahuje železo. Mezi kvalitní zdroje železa můžeme řadit: třtinovou melasu; ovoce (meruňky, višně, třešně, švestky atd. – čerstvé nebo sušené) zeleninu (červená řepa, brokolice, mořské řady, špenát) semena a ořechy (pistácie, kešu, lískové ořechy, slunečnice, sezam)

Jak doplnit obsah železa v krvi?

Tyto potraviny vám dokáží rychle doplnit obsah železa v krvi 1 Datle. Toto nadmíru sladké ovoce můžete konzumovat čerstvé i sušené. Je vysoce energetické a nutričně bohaté. 2 Meruňky. Meruňky, podobně jako broskve, obsahují velké množství prospěšných živin. Jsou také bohaté na bílkoviny, sacharidy, vitamín A, železo a mnohé další minerální látky. 3 Fíky. Podobně jako meruňky i fíky můžete konzumovat sušené nebo čerstvé. Při sušených fíků je jejich nutriční hodnota dvojnásobná, protože sušením ztratily 50 % své hmotnosti (především vody).