Jak protažení zápěstí?

Protažení 1 Kroužení zápěstí. Ve stoje nebo vsedě propleťte prsty a pomalu kružte v zápěstí. Lokty tlačte lehce do oblasti boční... 2 Modlitba a její obrácená pozice. Před tělem spojte ruce dlaněmi k sobě, prsty směřují ke stropu. Pomalu stahujte ruce... 3 . Postavte se čelem ke zdi a opřete ruce tak, aby dlaně byly svou spodní částí a konci prstů v kontaktu se zdí,... More ...

Jak postupovat při kroužení zápěstí?

Protažení 1 Kroužení zápěstí Ve stoje nebo vsedě propleťte prsty a pomalu kružte v zápěstí. Lokty tlačte lehce do oblasti boční strany hrudníku, aby nebyl pohyb nahrazován v jiném segmentu. ... 2 Modlitba a její obrácená pozice Před tělem spojte ruce dlaněmi k sobě, prsty směřují ke stropu. Pomalu stahujte ruce směrem dolů, dlaně však zůstávají stále v kontaktu. Opakujte desetkrát. ... 3 Putování po zdi Postavte se čelem ke zdi a opřete ruce tak, aby dlaně byly svou spodní částí a konci prstů v kontaktu se zdí, prsty směřují vzhůru. ...

Jak posilovat zápěstí v posilovně?

Posilování zápěstí v posilovně 1 Zdvihy rukama. Zdvihy rukou patří mezi nejzákladnější cviky na zápěstí. Budete potřebovat činku se závažím (nebo... 2 Druhou stranu zápěstí procvičujte opačnými zdvihy. Opačné zdvihy jsou přesně to, co byste si pod tímto názvem... 3 Pokud chcete zlepšit flexibilitu, zkuste zdvihy s prsty. Jednou z variant základních zdvihů s rukama... More ...