Jak si sestavit tréninkový plán?

Jak si sestavit tréninkový plán?

Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán – tipy, tréninky, nejčastější chyby 1 Určete si váš cíl. Každý dobrý trénink musí zohledňovat vaše požadavky, proto byste si měli zvolit realistické cíle a... 2 Zvolte si strukturu tréninku. Ideální je začít hodinovým tréninkem. Na úvod se zahřejte 5-minutovým kardiem, potom 40... 3 Vyberte si vhodné cviky a uspořádejte je. Už... More ...

Proč byste měli užívat sacharidy před tréninkem?

Pokud cítíte, že sacharidy před tréninkem mají na kvalitu vašeho tréninku pozitivní vliv, není žádný racionální důvod, proč byste je měli před tréninkem vynechávat. Jejich příjem by se měl odvíjet od vašeho celkového příjmu sacharidů a energie během dne. Moje osobní doporučení bych položil do rozmezí 0,3–1 g/kg tělesné hmotnosti.

Co se týče příjmu sacharidů před tréninkem?

Co se však týče příjmu sacharidů před tréninkem, je to zcela ve vaší režii. Pokud cítíte, že sacharidy před tréninkem mají na kvalitu vašeho tréninku pozitivní vliv, není žádný racionální důvod, proč byste je měli před tréninkem vynechávat.