Jaká je denní dávka zinku?

Denní dávka zinku. Doporučené denní dávkování zinku je 10-15 mg pro dospělého člověka, u těhotných a kojících žen se zvyšuje na 16-19 mg. Pro děti do 10 let je optimální přijmout denně 5-10 mg zinku. Množství potřebného zinku se mění v závislosti na věku, pohlaví a dalších faktorů jako jsou stres, nemoc ...

Co jsou Symptomy nedostatku zinku?

Symptomy nedostatku zinku 1 Slabé neurologické funkce. Jelikož správná hladinu zinku je mimořádně důležitá pro růst a správnou činnost neuropsychologických funkcí, nízká hladina zinku se stala problémem, kterému je hodno věnovat pozornost, protože ... 2 Slabá imunita. Zinek je také nesmírně důležitý pro správnou funkčnost imunity. Růst T-buněk a diferenciaci buněk, které potřebujeme na zahnání nemoci. 3 Průjem. Většinou způsobená narušenou imunitou, která je zase důsledkem nedostatku zinku, chronický průjem je problémem mnoha lidí.

Kdo je zdrojem zinku?

Zinek a jeho vliv na zdraví 1 Zdroj zinku. Zinek je hojně zastoupen v mase a jiných potravinách bohatých na bílkoviny, v celozrnných obilovinách,... 2 Nedostatek zinku. Nedostatek zinku může způsobovat únavu, časté změny nálad a další psychické projevy. Dále dochází ke... 3 Nadměrný přísun zinku. Při běžném užívání je otrava velmi vzácná, zinek se v organismu nekumuluje,... More ...

Jaké jsou potraviny bohatých na zinek?

Proto je důležitá pravidelná konzumace těchto potravin bohatých na zinek: 1 Dýňová semínka - ½ šálku: 8.4 mg (57% DV) 2 Hovězina krmena trávou - 5.2 mg (32% DV) 3 Jehněčí - 5.2 mg (32% DV) 4 Kešu ořechy - ½ šálku: 3.8mg (25% DV) 5 Cizrna - 1 šálek svařené cizrny: 2.5 mg (17% DV) 6 Houby - 1 šálek vařených hub: 1.9 mg (13% DV) 7 Kuře - 1.6 mg (12% DV) 8 Kefír nebo jogurt - 1 šálek: 1.4 m... More ...