Kdy se potýkáme s tělesnou nadváhou a obezitou?

Při jakém % tělesného tuku se už potýkáme s počínající nadváhou a obezitou? Většina odborníků se tak shoduje na tom, že obézními se stáváme tehdy, když % tělesného tuku vzroste u muže nad 25 %. Čísla pro diagnózu nadváhy nejsou přesně daná, ale u mužů můžeme považovat 20 % tělesného tuku.

Jak se zbavit tělesného tuku?

Závodníci ve fitness a kulturistice dosahují těch nejnižších procent tělesného tuku, rozhodně to ale není zdravé... Kulturisti a fitness závodníci se v některých případech skutečně blíží zmiňovaným 3 % tělesného tuku, takže se prakticky zbaví veškerého podkožního tuku.

Co potřebujete vědět o tuku v těle?

Vše, co potřebujete vědět o tuku ve vašem těle a jak se ho zbavit! Fyzická zdatnost Ženy Muži Základní obsah tuku v těle 10-12% 2-4% Sportovec 14-20% 6-13% Průměrně zatížený jedinec 21-24% 14-17% Nezatížený jedinec 25-31% 18-25% 1 more rows ...

6 tipů jak snížit tělesný tuk?

6 tipů jak snížit tělesný tuk při zvýšení svalové hmoty 1 ZVYŠTE PŘÍJEM BÍLKOVIN. Nebojte se konzumovat více bílkovin. Zvažte zvýšení denního příjmu bílkovin na 1,5 až 2 gramy... 2 TRÉNUJTE PRO RŮST SVALOVÉ HMOTY, NE ZTRÁTU TUKU. Trávit čas nekonečným kruhovým tréninkem za použití nízké hmotnosti... 3 SNIŽTE PŘÍJEM SACHARIDŮ. Věděli jste, že to přijde, že? Ano, měly... More ...