Co je vitamín D důležitý pro zdraví?

Vitamín D je důležitý pro: 1 tvorbu kostí a zubů 2 funkci svalů 3 udržení hladiny vápníku v krvi 4 správnou funkci imunitního systému 5 absorpci a využití vápníku a fosforu 6 mineralizaci zubů 7 mineralizaci kostí a jejich správnou strukturu More ...

Kolik vitamínu D byste měli přijmout za den?

Kolik vitamínu D byste měli přijmou za den se udává v µg (mikrogram) nebo IU (mezinárodní jednotka – International Unit). Na potravinách, které obsahují vitamín D, je obsah vitamínu D uveden jako počet µg (mikrogramů) ve 100 g (gramech) potraviny. U doplňků stravy se častěji setkáte s označením IU.

Jak získat Vitamin D přirozeným způsobem?

Použití doplňků stravy je důležitým „alternativním“ zdrojem vitaminu D. Ideálním způsobem, jak doplnit vitamin D, je pravidelné opalování a to dokonce nejenom na slunci, ale také v bezpečných soláriích. Druhý způsob je vlastně jedinou šancí, jak získat tento vitamin přirozeným způsobem v průběhu zimního období.

Může se projevovat nedostatek vitamínu D?

Předávkování se může projevovat. dehydratací, zácpou, zvracením, bledostí, svalovou slabostí. Nedostatek vitamínu D. U většiny populace je však větším problémem nedostatek vitamínu D než nadbytek. Nedostatek vitamínu D vede ke snížení hladiny vápníku. To se projevuje pocitem únavy, nevýkonností.