Jak se cvičit třikrát týdně?

Britský osobní fitness trenér Tom Mans tak navrhuje kompromis: každý se měl snažit hýbat alespoň třikrát týdně. "Pokud chcete splnit své cíle za rozumně dlouhou dobu, měli byste cvičit třikrát týdně, pak zůstanete fit a zdraví," řekl pro The Independent. Jak se zbavit celulitidy? Pomůžou cvičení, přístroje i bylinky!

Proč cvičit 2x týdně?

Cvičit 1–2x týdně lze považovat za příliš nízký počet tréninků pro výraznější progres. Pokud ale nemáte více času, pořád lepší něco než nic. V takovém případě bych volil full-body trénink s důrazem na velké svalové partie jako nohy, záda a prsa.

Kdy cvičit 6x týdně?

Trénink 6x týdně a častěji bych vyhradil závodníkům v přípravě, případně jedincům, kteří si umí zařídit maximálně výhodné podmínky pro regeneraci a mají hodně volného času. Cvičit 6x týdně s vidinou reálného progresu je strašně obtížné, bavíme se samozřejmě o naturálech.

Jak cvičit 4x týdně?

Mnoho pokročilých sportovců dlouhodobě cvičí se skvělými výsledky 4x týdně. Při tréninku 4x týdně můžeme tělo rozdělit do 2 tréninků, a tak každou partii procvičit s dostatečným rozestupem 72–96 hodin 2x týdně, což je z mého pohledu ideální frekvence.