Jak doplnit proteinový koktejl?

Já osobně potřebuji každý den doplnit minimálně 70g bílkovin formou proteinového přípravku. Jelikož mám doma kvalitní proteinový přípravek, znamená to, dát si denně 3 proteinové koktejly. Vaše výsledky budou různé, budou se však pohybovat většinou v rozmezí 1-4 dávek proteinových kokteilů denně.

Kdo je nejpoužívanějším proteinem?

Už víme, že máme proteinové přípravky pocházející z živočišných a rostlinných zdrojů. Zdaleka nejpoužívanější protein však pochází z mléka a poznáme ho podle anglického popisku na obale WHEY (v anglickém jazyce syrovátka ). Syrovátkové proteiny mají díky své komplexnosti široké spektrum využití za příznivou cenu.

Co je proteinový prášek?

Proteinový prášek nám pomůže doplnit bílkoviny, lépe regenerovat, efektivněji hubnout a kvalitně podporovat svalový růst. Už víme, že máme proteinové přípravky pocházející z živočišných a rostlinných zdrojů.

Co je whey protein koncentrát?

(WPC, Whey Protein Concentrate) obsahuje zpravidla od 50–80 % syrovátkových bílkovin a je nejoblíbenějším proteinovým přípravkem pro jeho rychlou vstřebatelnost (zhruba 10 gramů za hodinu). Nejčastěji se setkáme s 80% koncentrátem, nebo bychom alespoň měli chtít se s ním potkat.