Kde se skrývá kreatin?

Za kreatinem se skrývá tělu vlastní sloučenina vyráběna v ledvinách a játrech z aminokyseliny glycinu, argininu a methioninu. Přibližně 95 % kreatinu je uloženo v kosterním svalstvu a zbylých 5 % můžeme nalézt v mozku, játrech, ledvinách a varlatech. Nejvíce probádanou oblastí působení kreatinu je jeho účast v energetickém metabolismu.

K čemu slouží kreatin?

Kreatin slouží k obnově ATP (adenosintrifosfátu), což je základní energetická molekula, kterou buňky organismu rozkládají za vzniku energie. Kreatin se podílí zejména na energetickém krytí výbušných výkonů trvajících několik sekund (ATP-CP systém). Běžná strava nám poskytuje průměrně 1–2 gramy kreatinu.

Co je důležité při Užívání kreatinu?

Při užívání kreatinu je důležité: 1 Neužívat ho příliš mnoho a rozhodně nepřekračovat doporučenou denní dávku stanovenou výrobcem. 2 Doporučuje se rozložit si dávku na celý den, ne užít ji najednou. 3 Neužívat jej těsně před spaním (může způsobit nespavost a problémy se spánkem). 4 Je lepší užít ho po jídle a nikoli na prázdný žaludek 5 Dodržujte dostatečný pitný režim