Jaký je význam vitaminu D v těhotenství?

Jaký je význam vitaminu D v těhotenství?

Vitamin D vzniká také v kůži z provitaminu vlivem slunečního záření, kterého však může být v zimních měsících nedostatek, a tak jeho doplnění ve formě potravinových doplňků má svůj význam. Význam má i užívání kyseliny listové, která patří mezi vitaminy B komplexu při plánování těhotenství.

Jaké jsou doporučené dávky vitamínu E?

Jaké jsou doporučené dávky vitamínu E? Dávkování vitamínu E se obvykle uvádí pro formu alfa-tokoferol, a to buď v miligramech (mg), nebo v mezinárodních jednotkách (IU).1 mg alfa-tokoferolu se rovná 1,5 IU v přírodní formě nebo 2,22 IU v syntetické formě.. Doporučená dávka vitamínu E pro osoby starší než 14 let je 15 mg denně.

Jaké jsou dávky vitamínu D v jedné porci?

V jedné porci (100 g) divokých ústřic najdeme 320 IU vitamínu D (80% denní doporučené dávky) a jen 68 kalorií ( 18 ). Navíc ústřice obsahují dvou až šestinásobek denní doporučené dávky vitamínu B12, mědi a zinku, což je víc než kolik obsahují mnohé komerčně prodávané multivitamíny.

Jaké potraviny jsou vhodné pro získání vitaminu D?

Pro získání vitaminu D je vhodné vystavovat se v rozumné míře slunečnímu záření, případně konzumovat mořské ryby, mléko, máslo a podobně. Mléko a mléčné výrobky jsou i významným zdrojem vápníku, hořčík je třeba v banánu, čokoládě a kakau," vyjmenovává lékař.