Co je prebiotika?

Kromě probiotik obsahují některé doplňky stravy také prebiotika. Jedná se o rostlinnou vlákninu, která je pro lidi nestravitelná, ale slouží jako potrava pro zdraví prospěšné baktérie. Nejběžnějšími druhy prebiotické vlákniny jsou laktulóza, inulin a různé oligosacharidy ( 38 ).

Co se může projevit při užívání probiotik?

Zejména u lidí, kteří užívají probiotika s kvasnicemi (droždí, apod.) může docházet ke vzniku zácpy a zvýšenému pocitu žízně ( 10 ). Co je důvodem těchto nežádoucích účinků se neví, ale obvykle odezní po několika týdnech užívání probiotik ( 9 ).

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé baktérie a ušlechtilé plísně (kvasnice), které mají řadu kladných účinků na lidské zdraví. Můžeme je užívat jako doplňky stravy nebo v přírodní formě jako kvašené potraviny (například jogurt, kefír, kyselé zelí, korejský kvašený salát kimčchi nebo kombucha) ( 1, 2, 3, 4 ).

Proč užívat probiotik?

Pokud plynatost, nadýmání či další trávicí potíže nezmizí ani po několika týdnech užívání probiotik, přestaňte probiotika užívat a vyhledejte pomoc lékaře. Shrnutí: U některých lidí se při užívání probiotik objevují nežádoucí účinky jako jsou trávicí potíže (zácpa, plynatost, nadýmání) nebo nadměrná žízeň.