Kde je působení kreatinu?

Přibližně 95 % kreatinu je uloženo v kosterním svalstvu a zbylých 5 % můžeme nalézt v mozku, játrech, ledvinách a varlatech. Nejvíce probádanou oblastí působení kreatinu je jeho účast v energetickém metabolismu.

Jak se kreatin používá?

Jak se kreatin používá? Podle Antonia & Ciccone, (2013) je výhodnější pro lepší nárůst čisté svalové hmoty a síly suplementace po tréninku. K navýšení zásob kreatinu (PCr) ve svalech o 20–40 % dojde zhruba po 28 dnech po užívání denní dávky 5 gramů kreatinu.

Co je kreatin?

Co je kreatin a k čemu je dobrý? Naše těla si v menším množství kreatin vyrábí sami... Za skoro mýtickým kreatinem se skrývá našemu tělu vlastní látka syntetizovaná (vyráběná) v ledvinách a játrech) z aminokyseliny glycinu, argininu a methioninu.

Proč je kreatin skvělý doplněk stravy?

Kreatin je jedním z nejprozkoumanějších doplňků stravy a opravdu citelně pomáhá zlepšovat výkonnost, ale přisuzovat mu téměř mýtické schopnosti opravdu nemůžeme. Co se v dnešním článku dozvíme? Jak je to doopravdy s kreatinem a jeho schopností zvýšit sílu nebo svalovou hmotu