Jaké jsou výhody běhání každý den?

Jaké jsou výhody běhání každý den?

Jaké jsou výhody každodenního běhání? Běhání každý den má řadu výhod pro vaše zdraví. Studie naznačují, že běhání po dobu 5 - 10 minut denně střední rychlostí (10 km za hodinu) má následující zdravotní účinky ( 1 ): snižuje riziko neurologických onemocnění, jako jsou Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba

Jak běhat obden 10 minut?

Zkuste třeba běhat obden 10 - 20 minut a pokud vás to bude bavit, postupně si zátěž zvyšujte. Jestliže vám nejde o přípravu na závody a chcete jen udělat něco pro své zdraví, stačí jen pár minut denně střední rychlostí (do 10 km/h).

Jaké jsou účinky běhání?

Každodenní běhání má řadu kladných účinků na naše zdraví. Studie naznačují, že běhání 5 - 10 minut denně střední rychlostí může snížit riziko infarktu myokardu, cévní mozkové příhody a dalších běžných onemocnění.

Proč běhat každý den několik hodin?

Na druhou stranu ale výzkum naznačuje, že běhání více než 4,5 hodiny týdně nepřináší žádné výhody navíc, takže nemá smysl běhat každý den několik hodin ( 1 )