Kolik sacharidů denně přijmout?

Kolik sacharidů denně přijmout?

Otázka, kolik sacharidů denně vlastně přijmout, je velice individuální. Zatímco u proteinů se doporučené množství pro sportovce pohybuje od 1,5 až do 3 gramů na kilogram hmotnosti, v případě sacharidů jsou doporučení daleko variabilnější.

Co jsou složené sacharidy?

Složené sacharidy jsou však zdrojem již rozhodné energie pro tělo a mají velmi důležitý význam i kvůli obsahu vlákniny. Vstřebávají se déle jak jednoduché a proto i více člověk a jeho organismus zasytí. Obsahují je některé potraviny, najít je můžeme například v chlebu, rýži, těstovinách, ale například i cereálie obsahují sacharidy, ...

Jaká je dávka sacharidů u dospělého člověka?

Navíc se vynořuje i další problém a tím je rychlejší stárnutí a opotřebování buněk organismu. Průměrná denní dávka sacharidů u zdravého dospělého člověka by měla být v limitu od 300 do 400 g a to zejména formou polysacharidů, například v zelenině, ovoci, obilovinách, rýži nebo bramborách.

Jaký je sacharid v potravinách?

Obsah sacharidů v potravinách ukazuje následující tabulka: Druh potraviny, jídla nebo stravy Podíl sacharidů na 100 gramů Ananas 10,1g Banány 23g Meloun 5g Paprika 5,2g 6 more rows ...