Jaký je příjem sacharidů při ketogenní dietě?

Jaký je příjem sacharidů při ketogenní dietě?

Při ketogenní dietě se denní příjem sacharidů pohybuje zhruba v rozmezí 20 - 50 gramy. I když se na první pohled zdá, že takto nízký příjem sacharidů není prakticky možné dosáhnout, existuje řada zdravých a chutných potravin, které obsahují málo sacharidů a můžete je snadno a rychle do vašeho jídelníčku zařadit.

Jaké jsou prospěšnosti ketogenní diety?

Navíc se začínají objevovat i důkazy o prospěšnosti ketogenní diety v prevenci a léčbě některých druhů rakoviny, Alzheimerovy choroby a také řady dalších chorob. Při ketogenní dietě se denní příjem sacharidů pohybuje zhruba v rozmezí 20 - 50 gramy.

Proč je ketogenní dieta účinná?

Studie naznačují, že ketogenní dieta, tedy způsob stravování, kdy jíte jen velmi málo sacharidů a naopak hodně tuků, účinně pomáhá při hubnutí, uplatňuje se v prevenci diabetu a pomáhá také v léčbě epilepsie ( 1, 2, 3 ).

Kolik sacharidů můžete přijímat při udržení ketózy?

Při ketogenní stravě je nutné přijímat 0 – 50 g sacharidů denně. Většina lidí se pro udržení ketózy musí pohybovat s příjmem sacharidů mezi 20 a 30 g denně, můžete jít i níže. Hranice sacharidů, při které ještě budete/již nebudete v ketóze se odvíjí od vašeho zdravotního stavu, stavu vašeho metabolismu a v neposlední řadě úrovně vaší fyzické ...