Čo je dobrá vláknina?

Na čo je dobrá vláknina a aké má účinky 1 Vláknina kŕmi „dobré“ črevné baktérie. Baktérie, ktoré žijú v ľudskom tele, prekonávajú počtom telesné bunky desať k... 2 Vďaka niektorým typom vlákniny môžete schudnúť. Niektoré vlákniny vám môžu pomôcť schudnúť, pretože znižujú chuť do... 3 Vláknina môže znížiť hladinu cukru v krvi. Vysokovlákninové jedlá zvyknú mať nižší glykemický... More ...

Kto sú bohaté na vlákninu na vrchole?

Jablko či hruška sú teda na samom vrchole, no zapamätajte si, že bohaté na vlákninu sú napríklad aj maliny. Zdrojom tejto potrebnej zložky je aj ovocie v sušenej podobe - najmä figy, marhule alebo slivky, no nezabúdajte, že obsahujú aj množstvo cukru, takže s nimi pri konzumovaní opatrne.

Je vláknina dôležitou pri chudnutí človeka?

Vláknina je dôležitou nielen pri chudnutí, ale aj pre celkové zdravie človeka. Ide o rastlinnú zložku, ktorá je nestráviteľná a jej tajomstvo je okrem nulovej energie aj v tom, že zväčšuje svoj objem. V žalúdku teda na seba viaže vodu, zapĺňa jeho obsah a tým vyvoláva rýchlejší pocit zasýtenia.

A vláknina v zelenine nechýba?

A v ktorých potravinách vlákninu nájdete? Keďže vláknina je rastlinná zložka, je celkom jasné, že v zelenine nechýba. Vysoký obsah vlákniny majú strukoviny, ako napríklad šošovica, fazuľa či hrach, ďalej ju v hojnom množstve nájdete aj v kukurici, listovej zelenine, brokolici, karfiole či ružičkovom keli.