Co potřebujete, aby byly vaše kosti zdravé?

Aby byly vaše kosti zdravé, vyžaduje to určité klíčové živiny, jako je vápník, draslík, vitamíny, beta-karoten a bílkoviny. Existuje mnoho zdravých potravin, které podporují zdravé a silné kosti a snižují šanci na bolavé klouby, záněty, artritidu a další zdravotní problémy související s kostmi.

Co jsou zdravé a silné kosti?

Zdravé kosti poskytují oporu tělu i svalům a chrání vnitřní orgány. Zdravé a silné kosti jsou zapotřebí pro správné držení těla, rovnováhu a síly. Aby byly vaše kosti zdravé, vyžaduje to určité klíčové živiny, jako je vápník, draslík, vitamíny, beta-karoten a bílkoviny.

Co je nejlepším zdrojem vápníku pro kosti?

Vápník je nejdůležitějším prvkem pro silné kosti a nejlepším zdrojem vápníku je nepochybně mléko. Mléko obsahuje také draslík, hořčík, fosfor, riboflavin a vitamíny D a B12. Všechny tyto živiny jsou důležité pro zdravé kosti. Dospělí by měli vypít dvě sklenice mléka denně. Děti a mládež mohou mléko pít častěji.