Jak doma měřit krevní tlak?

Jak doma měřit krevní tlak?

Jak doma měřit krevní tlak 1 Měřte si krevní tlak pokud možno pravidelně, ve stejných hodinách a vždy na stejné paži. Poraďte se případně s lékařem. 2 Před měřením se několik minut vsedě uvolněte, abyste se fyzicky i duševně zklidnili. 3 Vyčkejte alespoň minutu, než provedete další kontrolní měření. 4 Všechny naměřené hodnoty si zapisujte do jednoho sešitu. More ...

Jak snížit krevní tlak?

13 způsobů, jak přirozeně snížit krevní tlak 1 Choďte na intenzivní procházky. Jak zjistila výše zmíněná harvardská studie, pacienti s hypertenzí, kteří začali... 2 Dýchejte zhluboka. Pomalé dýchání a meditační cvičení, jako je qi gong, jóga nebo taj či snižují hladinu stresových... 3 Jezte brambory. Ovoce a zelenina bohaté na draslík jsou důležitou součástí všech... More ...

Co vám pomohou snížit krevní tlak?

Mezi nejvýznamnější zdroje draslíku, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak, patří kromě brambor především banány, sladké brambory neboli batáty, rajčata, pomerančová šťáva, fazole, hrášek, žlutý a červený meloun a sušené ovoce, jako jsou křížaly a rozinky.

Jaké jsou hodnoty krevního tlaku?

Podle nejnovějších doporučení Světové zdravotnické organizace má normální krevní tlak hodnoty 130/85 mm Hg, přičemž za optimální se považují hodnoty mírně pod 120/80 mm Hg. O vysokém krevním tlaku se dá hovořit ve chvíli, kdy vám lékař nejméně při dvou oddělených měřeních zjistí hodnoty vyšší než 140/90 mm Hg.