Jak funguje ketogenní dieta?

Jak funguje ketogenní dieta?

Jak funguje keto dieta? Ketogenní dieta je založena na vědecky ověřeném faktu: Ve chvíli, kdy tělo nemá dostatek krevního cukru, sahá pro potřebnou energii do vlastních tukových zásob.V játrech začne produkovat z mastných kyselin takzvané ketony, které slouží jako zdroj energie, a proto se tento přirozený stav nazývá ketóza.

Co je keto dieta?

Keto dieta neboli proteinová dieta, je v současné době jedním z nejpopulárnějších dietních směrů na celém světě. Jedná se o výživový směr, kdy jsou ze stravy téměř vyloučeny sacharidy (nesprávně cukry).

Jak dosáhnout nejlepší výsledků při keto dietě?

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při keto dietě, dodržujte tyto zásady: 1 Množství vysoce kvalitních tuků, jako je máslo a ghí, MCT oleje, avokádový olej a kokosový olej 2 Mírné množství mastných bílkovin, jako je maso zvířat krmených trávou, vejce z volného chovu, volně žijící tučné ryby a kolagenový protein. 3 Spousta výživné a nízkosacharidové zeleniny, jako je organická brokolice, cuketa, avokádo, okurky, zelí a celer.

Co nejíst při keto dietě?

Co při keto dietě nejíst? Zakázány jsou naopak cukr, mléko, bílá rýže, brambory, bílá mouka, pečivo (z bílé mouky a sladké), těstoviny, některé ovoce – například banány, hroznové víno), alkohol. Můžete pít vodu, kávu (bez mléka), čaj a příležitostně vinný střik.