Jaké jsou potraviny bohatých na zinek?

Proto je důležitá pravidelná konzumace těchto potravin bohatých na zinek: 1 Dýňová semínka - ½ šálku: 8.4 mg (57% DV) 2 Hovězina krmena trávou - 5.2 mg (32% DV) 3 Jehněčí - 5.2 mg (32% DV) 4 Kešu ořechy - ½ šálku: 3.8mg (25% DV) 5 Cizrna - 1 šálek svařené cizrny: 2.5 mg (17% DV) 6 Houby - 1 šálek vařených hub: 1.9 mg (13% DV) 7 Kuře - 1.6 mg (12% DV) 8 Kefír nebo jogurt - 1 šálek: 1.4 m... More ...

Jaká je doporučená dávka zinku v potravě?

Doporučená denní dávka zinku v lidské potravě se pohybuje mezi 15–25 mg prvku. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) stanovil maximální tolerovaný příjem zinku na 25 mg denně. Přítomnost zinku v organizmu je nezbytnou podmínkou pro správné fungování řady enzymatických systémů – nejvýznamnější je patrně inzulínový.

Co jsou Symptomy nedostatku zinku?

Symptomy nedostatku zinku 1 Slabé neurologické funkce. Jelikož správná hladinu zinku je mimořádně důležitá pro růst a správnou činnost neuropsychologických funkcí, nízká hladina zinku se stala problémem, kterému je hodno věnovat pozornost, protože ... 2 Slabá imunita. Zinek je také nesmírně důležitý pro správnou funkčnost imunity. Růst T-buněk a diferenciaci buněk, které potřebujeme na zahnání nemoci. 3 Průjem. Většinou způsobená narušenou imunitou, která je zase důsledkem nedostatku zinku, chronický průjem je problémem mnoha lidí.