Jaké jsou cviky na vnitřní stranu stehen?

Jaké jsou cviky na vnitřní stranu stehen?

Jaké jsou ty nejlepší cviky na posílení (nejen) svalů vnitřní strany stehen? 1. Široké alias sumo dřepy jsou základním cvikem pro zpevnění a tvarování nohou Dřep je základním cvikem pro celkové posílení a zpevnění svalstva nohou. Proto by ani v tréninkové rutině zaměřené na vnitřní stranu stehen neměl technicky dobře provedený dřep chybět!

Jak se zbavit tuku na vnitřní straně stehen?

Ani sebelepší trénink a sebevětší úsilí nikdy nebude tak efektivní, jako když se zaměříme i na naši výživu, která tvoří minimálně 50 % úspěchu. Pro redukci tělesného tuku na vnitřní straně stehen je potřeba vytvořit energetický deficit, kterého docílíme vyváženou stravou a pohybovou aktivitou.

Jak se pohybuje kost stehenní?

Kolena i špičky chodidel směřují stejným směrem mírně do stran po celou dobu pohybu. Začněte pohyb krokem dopředu a mírně do strany a hmotnost dejte na přední nohu. Dostaňte se do hloubky, kdy kost stehenní svírá v koleni s kostí holenní úhel 90 stupňů, nebo ještě hlouběji.

Jak se pohybuje kost stehenní dolů?

S nádechem se pohybujte dolů, co nejníže to vaše flexibilita v kyčelních kloubech dovolí. Ideálně do hloubky, kdy kost stehenní svírá v koleni s kostí holenní pravý úhel, nebo ještě hlouběji. Poté opět nahoru do téměř propnutých kolen (nikdy nepropínat kolena úplně, hrozí riziko zranění), tentokrát s výdechem.