Jaké jsou cviky proti bolesti zad?

Pohyb posiluje svaly, čímž brání bolesti zad a má také vliv na psychickou kondici. Kromě toho existují cvičení, která posílí konkrétní svaly postižené bolestí zad. Podívejme se blíže na tipy cviků proti bolesti zad. 1.

Co se týče bolestí zad?

Sedavé zaměstnání spolu s dalšími příčinami nedostatku pohybu a dlouhodobý stres je jednou z příčin bolestí zad. Prevencí proti bolestí zad je pravidelná pohybová aktivita. Pohyb posiluje svaly, čímž brání bolesti zad a má také vliv na psychickou kondici. Kromě toho existují cvičení, která posílí konkrétní svaly postižené bolestí zad.

Jak se chůze zlepšuje bolest zad?

Při chůzi se maximálně pohybují všechny segmenty páteře, zapojují se také břišní svaly a svaly nohou. Chůze zlepšuje činnost svalů páteře, čímž působí proti bolesti zad. Při chůzi záleží na pravidelnosti, intenzitě a také na obuvi. Obuv na vysokém podpatku vás nezbaví bolesti zad, ale naopak vám ji může vyvolat.

Jaké cviky použít na bolavá záda?

Na bolavá záda vám může pomoci vhodně nastavený silový trénink prováděný správnou technikou nebo cviky na stabilizaci trupu. Následujícími cviky záda protáhnete, uvolníte a posílíte ochablé zádové svaly i střed těla. Klekneme si na paty, trup položíme na stehna a ruce dáme do vzpažení. Čelo opřeme o zem a uvolníme celé tělo, prodýcháme.