Jaké jsou úrovně vytrvalosti?

Úroveň vytrvalosti úzce souvisí se schopností rychlého zotavení a obnovy energetických zdrojů. Podle cílů rozvoje vytrvalosti lze vytrvalost rozdělit na základní (obecnou) a speciální, přičemž v druhém případě se jedná o komplex speciálních vytrvalostních schopností (tabulka 2.4).

Jaký je rozsah zatížení v základní vytrvalosti?

Pro efektivní rozvoj základní a dlouhodobé vytrvalosti se obecně využívá širšího pásma zatížení v rozsahu 60 – 90 % VO 2max. Především u vyspělých sportovců je zásadní otázkou poměr specifického a nespecifického zatížení, přičemž specifické zatížení musí převažovat.

Jak ukončit trénink vytrvalosti?

Trénink vytrvalosti, zejména v případě intenzivního zatížení, je vhodné ukončit aktivním zotavením s využitím pohybové činnosti nízké intenzity trvání přibližně 10 – 20 min. Pro efektivitu tréninku je rozhodující volba vhodné metody a obsahu a individuálně optimální intenzita zatížení.

Klíčové parametry vytrvalostního tréninku?

Klíčovými parametry zatížení jsou: intenzita, objem, druh zatížení, frekvence. Dále se zaměříme především na problematiku intenzity stanovení zatížení. Východiskem pro řízení vytrvalostního tréninku jsou především objektivní informace o aktuálních intenzitách zatížení na úrovní AEP, ANP a VO 2max.