Co je důležité pro správný příjem sacharidů?

Správný příjem sacharidů napomáhá k růstu svalové hmoty. Nepřehlédněte také seznam potravin bohatých na bílkoviny, které jsou velmi důležité při budování svalové hmoty a síly. Zvláštním druhem sacharidů je vláknina. Pro člověka je jako taková nestravitelná, to však neznamená, že její příjem není důležitý.

Jaké jsou zdroje vysoce koncentrovaných sacharidů?

Ideální zdroje vysoce koncentrovaných sacharidů jsou: 1 oves: vařené ovesné vločky; 2 špalda a výrobky ze špaldové mouky – těstoviny, chléb, pečivo; 3 vařené přílohy: jáhly, rýže, brambory (ne samotné, musíte je dále kombinovat); 4 pečivo: francouzské bagety, ciabatta housky, jiné vodové pečivo (tmavé ani celozrnné pečivo není podmínkou). More ...

Co jsou sacharidy?

Ve výživě člověka jsou hlavním zdrojem energie i živin. Dříve byly sacharidy označovány názvy: uhlovodany, uhlohydráty a karbohydráty. Sacharidy dělíme podle počtu cukerných jednotek. Abyste lépe pochopili, co je ten sacharid, v čem jej nalezneme a jak ho využívat, připravili jsme pro menšího průvodce.

Co jsou složené sacharidy?

Složené sacharidy jsou však zdrojem již rozhodné energie pro tělo a mají velmi důležitý význam i kvůli obsahu vlákniny. Vstřebávají se déle jak jednoduché a proto i více člověk a jeho organismus zasytí. Obsahují je některé potraviny, najít je můžeme například v chlebu, rýži, těstovinách, ale například i cereálie obsahují sacharidy, ...