Jak hodnotit potraviny při hubnutí?

V tabulce najdete nejen energetickou hodnotu potravin (kj a kcal) ale i nutriční hodnoty potravin (bílkoviny, sacharidy, tuky), které jsou při hubnutí minimálně tak důležité jako samotná energetická hodnota potravin. Energetická hodnota těchto potravin je vyšší – chléb, rohlíky, resp. výrobky z mouky je důležité při hubnutí omezit na minimum.

Jaké jsou energetické hodnoty potravin?

Pokud znáte energetické hodnoty potravin, resp. nutriční hodnoty – snadněji se Vám bude hubnout. Viz tabulku a získáte i informace o obsahu bílkovin-proteinů, sacharidů a tuků (nutriční hodnoty potravin). Najděte si čas a zjistěte, kolik energie (kalorií) denně přijmete.

Jaká je energetická hodnota ovoce na hubnutí?

Energetická hodnota ovoce (banán, jablko, hrozny, …) a zeleniny (paprika, rajče, okurka, …) Při hubnutí se ovoci a zelenině nevyhýbejte ale musíte vědět kdy av jakém množství je jíst. Ovoce jako banány a hrozny nejsou pro vyšší energetickou hodnotu úplně nejlepší na hubnutí, proto je jezte s mírou.