Co je hořčík v avokádě?

Jen jedno středně velké avokádo obsahuje 58 mg hořčíku, což odpovídá 15 % denního požadovaného příjmu. Avokádo je dále zdrojem nenasycených tuků, vlákniny, draslíku, vitamínů skupiny B, vitamínu K, mědi, železa, fosforu, bílkovin a kyseliny listové. 5. Banány Dalším populárním ovocem, které má vysoký obsah hořčíku, jsou banány.

Jaké Ovoce obsahuje hořčík?

Pokud hledáte nějaké ovoce, které obsahuje hořčík, pak je avokádo tou správnou volbou. Toto neuvěřitelně výživné a krémové ovoce je výborným zdrojem hořčíku. Jen jedno středně velké avokádo obsahuje 58 mg hořčíku, což odpovídá 15 % denního požadovaného příjmu.

Kdo má vysoký obsah hořčíku?

Dalším populárním ovocem, které má vysoký obsah hořčíku, jsou banány. Banány jsou nejlépe známy pro svůj vysoký obsah draslíku - elektrolytu, který pomáhá přirozeným způsobem snižovat krevní tlak. Ale mimo to mají i poměrně vysoký obsah hořčíku. Jeden středně velký banán obsahuje 32 mg hořčíku, což odpovídá 8 % denní potřeby.

Kdo je dobrým zdrojem hořčíku?

Většina semen jsou dobrým zdrojem hořčíku a dýňová semínka jsou určitě na vrcholu tohoto seznamu. Jen 30 gramů dýňových semínek obsahuje neuvěřitelných 37 % doporučeného denního příjmu hořčíku. Kromě toho, dýňová semínka jsou bohaté na železo, měď, mangan, mononenasycené mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny.