Jak zhubnout díky kardiu?

Pokud se správně stravujete, díky kardiu zhubnete a podle typu cvičení zpevníte buď celou, nebo různé části postavy. Ale. Ke skvělým výsledkům jenom kardio nestačí. Pokud chcete mít tělo jako z obálky časopisu, dvakrát týdně hodinovou chůzí na páse ho nedostáhnete. Budete muset skloubit kardio a posilování.

Kde je kardio provádět?

Pokud však kardio provádíte zrovna v brzkou ranní hodinu a vyhovuje vám to, nic proti tomu, zázraky od toho ale nečekejte. Můžete ho dát po silovém tréninku (i pouhých 10 minut se počítá!), po snídani, v netréninkový den odpoledne, prostě kdykoliv.

Je aerobní aktivita kardio obhajitelný?

Aerobní aktivita aka kardio je v oblasti fitness a kulturistiky jakousi chudou příbuznou silového tréninku a většina fitness sportovců kardiu nepřikládá takovou pozornost jako cvičení s činkami. Je však tento přezíravý pohled na kardio obhajitelný?

Proč kardio aktivity přispívají ke zlepšení mozkových funkcí?

Nejen kardio aktivity přispívají ke zlepšení mozkových funkcí, více se dozvíme v článku Proč mají sportovci rozvinutější a výkonnější mozek než lidé bez pohybu? Nemám fitness náramek... Spálím více energie kardiem, či tréninkem s činkami?