Proč je kreatin skvělý doplněk stravy?

Kreatin je jedním z nejprozkoumanějších doplňků stravy a opravdu citelně pomáhá zlepšovat výkonnost, ale přisuzovat mu téměř mýtické schopnosti opravdu nemůžeme. Co se v dnešním článku dozvíme? Jak je to doopravdy s kreatinem a jeho schopností zvýšit sílu nebo svalovou hmotu

Kde se skrývá kreatin?

Za kreatinem se skrývá tělu vlastní sloučenina vyráběna v ledvinách a játrech z aminokyseliny glycinu, argininu a methioninu. Přibližně 95 % kreatinu je uloženo v kosterním svalstvu a zbylých 5 % můžeme nalézt v mozku, játrech, ledvinách a varlatech. Nejvíce probádanou oblastí působení kreatinu je jeho účast v energetickém metabolismu.

Proč je kreatin lepší než monohydrát?

Forma kreatinu s názvem Kre-Alkalynu je kreatin s vyšší hodnotou pH (kolem 12), a proto by teoreticky mohl být odolnější pří průchodu kyselým prostředím žaludku. Opět v dlouhodobém měřítku není o nic lepší než monohydrát. 5. Kreatin magnesium chelát Kreatin je navázán na chelatační látku, v tomto případě hořčík.