Jak vypracovat perfektní zadek?

8 tipů jak si vypracovat perfektní zadek 1 Zdvojnásobte trénink nohou. Možná jste se i vy podívali do zrcadla a všimli si, že vašemu zadku chybí plný a kulatý... 2 Občas cvičte jen s jednou nohou. Obecně platí, že trénovat každou končetinu nezávisle – což je známé jako... 3 Zasáhněte zadek. Naštěstí existuje celá řada skvělých cvičení, ze kterých si můžete vybírat. More ...

Jak cvičit pro pevný zadek?

Tyto cviky však patří především do posilovny. Jak opravdu efektivně cvičit pro hezký zadek, se dozvíte v článku s názvem 5 nejlepších cviků pro pevný zadek, které zvládneš v každé posilovně Jak si sestavit opravdu efektivní trénink pro kulatý zadek? To vám ukážeme v článku s názvem Jak na perfektně kulatý zadek?

Proč se opřít o zeď?

1 Zanožování Provedení cviku: Výchozí pozice je ve stoje. Můžete si pomoci tím, že se opřete rukama o zeď. Noha jde vzhůru, ústy vydechněte. ... 2 Unožování Provedení cviku: I u tohoto cviku se můžete opřít o zeď. Záda jsou pevná, pohyb plynulý a pomalý. ... 3 Dřepy Provedení cviku: Výchozí postoj je na šířku pánve či o něco širší. ... 4 Zvedání pánve Provedení cviku: Sedněte si na zem, ruce umístěte za záda. Zvedněte trup těla, zatímco vám ruce zůstanou oporou. ...